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憨班乡地处舟曲县城西部,乡政府和舟曲林业局憨班铺林场驻地憨班,距县城25公里。1956年建憨班人民公社,1982年复置乡,省道S313线过境,东、南、西邻坪定、峰迭、大峪、立节、巴藏乡,北靠宕昌县,南北长约17.2公里。东西长约15公里,土地面积23万亩(153.33平方公里),其中耕地9040亩,内净耕地6100亩,林地12.37万亩。草地6.02万亩,分别占总面积的3.93%、53.78%、26.17%。现辖果者、项哈、憨班、香椿沟、拉尕、宝拉、古当、黑峪、老沟9个行政村,26个自然村,属藏汉杂居区。总人口4667人,其中藏族1233人。
憨班乡是以种植业为主的农业乡,农作物主要有小麦、玉米、青稞、蚕豆、洋芋,油菜籽、药材等,经济林果有花椒、柿子、核桃、苹果、石榴等,界内森林茂密,覆盖率为30.31%,是本县天然用材林分布区,盛产木耳、羊肚菌、乌龙头等山珍野味,黑峪沟有始建于明朝400多年的黑峪寺,1982年全国人大副委员长、班蝉额尔德尼·却吉坚赞视察舟曲时,亲临黑峪寺进行佛待活动。沟内森林植被丰富,风光季丽,交通便利,民族风俗独特,具有开发旅游业的广阔前景。